PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO EN LÍNEA
Método 80/20: la forma más eficaz de entrenar: entrena más fácil, corre más rápido.
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Descubra cómo alcanzar su máximo rendimiento con esta fórmula de entrenamiento con cargas bajas y competencias más rápidas.
80/20 = Entrena más fácil, corre más rápido
La receta de entrenamiento óptima para la resistencia física incluye el trabajo con intensidades bajas, moderadas y altas. La evidencia más poderosa a favor de hacer el 80% del entrenamiento de resistencia a baja intensidad y el 20% a intensidades moderadas y altas proviene de estudios intervencionistas, que involucran a corredores, ciclistas, cross country y triatletas. Estos estudios han demostrado que el entrenamiento 80/20 produce una mayor mejora en el rendimiento en comparación con otras formas de equilibrar la intensidad.
80/20 PROGRAM
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